Встречайте – кризис трехлетки: ещё вчера он был милым и послушным малышом, а сегодня превратился в маленького монстра. Ребенок демонстрирует невероятную силу воли и способность устраивать драмы, достойные Оскара. Он требует невозможного и постоянно испытывает ваши нервы на прочность (и кажется, они вот-вот сдадут).
Для мам этот период может стать настоящим испытанием: мы часто чувствуем себя истощенными, разочарованными и виноватыми. И в то же время это — неотъемлемая часть взросления. Ирина Прокофьева, детский психолог, делится в статье, как пережить этот этап, сохранив психологическое здоровье и матери, и ребёнка.
Почему трехлетки такие сложные
Кризис трехлетки – это нормальный этап развития, который обычно начинается в возрасте от 2,5 до 3,5 лет. В это время дети переживают множество физических, когнитивных и эмоциональных изменений. Все эти изменения могут быть захватывающими, но также и пугающими для ребёнка.
Эмоции становятся сильнее, а механизм самоконтроля ещё не работает. Дети становятся более независимыми, любопытными и напористыми, но в то же время могут быть импульсивными, упрямыми и склонными к истерикам.
Это тот период, когда ребенок начинает осознавать себя как личность, отдельную от родителей. Он учится выражать свои желания и эмоции, но пока не умеет делать это конструктивно — и в ход идут капризы и истерики. Мама в этот период становится не только источником любви и заботы, но и объектом для проверки границ.
Что делать с ребенком в этот период
Идеальную стратегию родителей в этот период можно описать словами Карлсона: «спокойствие, только спокойствие». Но советовать легко, а сохранять самообладание в моменты истерик очень сложно, поэтому вот несколько простых правил, которые помогут вам балансировать.
Не включайтесь. Когда ребенок устраивает истерику, сделайте вдох-выдох и не включайтесь эмоционально. Один орущий человек лучше, чем два, не правда ли?
Будьте последовательны. Установите четкие правила и придерживайтесь их. Это задает рамки, и с правилами всегда спокойнее.
Используйте положительное подкрепление. Хвалите своего ребёнка за хорошее поведение и игнорируйте негативное.
Устанавливайте границы. Дайте ребенку знать, что его поведение неприемлемо. Объясните ему, чего нельзя делать, и установите последствия за эти действия.
Следите за самочувствием. Истерики обостряются в периоды, когда ребенок устал, не выспался, плохо себя чувствует или голоден.
Проявляйте сочувствие. Помните, что ваш малыш переживает множество изменений. Постарайтесь поставить себя на его место и понять, что он чувствует.
Дайте ребенку выбор. Трехлетки любят чувствовать себя независимыми. Давая им возможность выбора, вы можете помочь им почувствовать контроль, к которому они сейчас так стремятся. Например, вы можете позволить им выбрать, что надеть или что съесть на завтрак.
Обращайтесь за помощью. Если чувствуете, что кризис отражается на вас и ребенке и самостоятельно справиться не получается, обратитесь за профессиональной помощью. Терапевт может помочь вам разработать стратегии преодоления трудностей и поддержать вас в этот непростой период.
Как помочь себе
А вот это – самое главное в такой сложный период, потому что от нашего психологического состояния напрямую зависит состояние и поведение ребёнка. Первое, что нужно понять — вы не обязаны быть идеальной матерью. Да, это звучит банально, но многие из нас забывают об этом в суете повседневной жизни. Важно помнить, что вы тоже человек, и у вас есть свои потребности и границы. Не бойтесь признавать, что вам тяжело, и искать поддержку у близких или профессионалов.
Почаще напоминайте себе следующие тезисы:
Это нормально, и это временно
Первое, что нужно сделать, это признать, что кризис трехлетки — это нормально. Это не значит, что вы плохой родитель или что с вашим ребенком что-то не так. Это просто часть взросления. И это пройдёт.
Спокойствие
Когда ваш ребенок выходит из себя, легко попасть в ловушку и начать кричать или спорить, но это только усугубит ситуацию. Постарайтесь не поддаваться эмоциям и сосредоточиться на том, чтобы помочь своему ребенку с ними справиться.
Долгосрочные цели
В сложные периоды возвращайте себя к вашим истинным целям. Чего вы на самом деле хотите? Пережить это время бережно для своей психики и ребёнка или чтобы сейчас он надел именно эти штаны? Воспитать человека, который сможет отстаивать собственное мнение, или чтобы в этот конкретный момент он сделал так, как вы говорите?
Забота о себе
Не забывайте заботиться о себе – это не роскошь, а необходимость. Даже если это всего лишь 15 минут в день, проведенные в тишине с чашкой чая или с любимой книгой, это может значительно улучшить ваше эмоциональное состояние. Как мама, вы несете огромную нагрузку и ответственность – дайте себе заботы и любви, достаточно отдыха, сна и вкусной полезной еды. Ваше физическое и психологическое здоровье — это не менее важно, чем здоровье ребенка.
Эмоциональная гигиена
Помните, что вы не обязаны быть счастливой и улыбаться 24/7. Разрешите себе быть грустной, злой или уставшей — это нормально. Для помощи себе найдите способ справляться с напряжением и негативными эмоциями – это может быть что угодно: от дневника, где вы выплескиваете свои эмоции, до медитации или физической активности.
Поддержка
Поговорите с друзьями, семьей, терапевтом или другими мамами, которые переживают или пережили кризис трехлетки. Иногда простое выслушивание и поддержка могут творить чудеса.
Кризис трехлетки — это временное явление, и оно пройдет. Важно помнить, что это испытание не только для ребёнка, но и для вас. Берегите себя, ищите поддержку и не забывайте, что вы делаете всё возможное. В те моменты, когда кажется, что всё рушится, помните: вы — та самая мама, которая держит мир своего ребёнка в руках. Ваша любовь, терпение и забота — это фундамент, на котором строится его будущее. Каждый поцелуй, каждое объятие, каждое слово поддержки — это маленькие кирпичики, из которых строится его уверенность в себе.
Вы — та, кто видит его первые шаги, слышит его первые слова и чувствует его первые радости и печали. Ваша связь с ребенком — это нечто уникальное и неповторимое, и никто не сможет занять ваше место. В самые трудные моменты помните: вы — его маяк, его опора, его любовь. И даже когда кажется, что все идет не так, как планировалось, знайте: вы всё делаете правильно.